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 Pour la pratique du vélo SVP

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MessageSujet: Pour la pratique du vélo SVP   Pour la pratique du vélo SVP Icon_minitimeDim 9 Déc - 14:12

Bonjour à tous,

Voilà j'ai investi dans un vélo, je vais essayer en espérant ne pas avoir trop mal aux genoux sinon j'attendrais un peu plus tard.
Mais je me posais la question suivante:
Il vaut mieux faire tout doucement et pendant un certain temps ou aller plus vite et faire moins long??
J'espère que vous comprendrez ma question et merci d'avance pour toutes les réponses.
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MessageSujet: Re: Pour la pratique du vélo SVP   Pour la pratique du vélo SVP Icon_minitimeDim 9 Déc - 15:40

tout dépend du type de vélo ; chez ma kiné je faisais 3 fois/semaine 10 mn, mais au début parcours simple assez plat , et ensuite progressivement des parcours avec côtes.. cela fait environ pour moi 3Km 800 à chaque fois... j'associais 3O mn de marche rapide ou pas au début plus course ... rameur 10 mn, banc muscu dos bras cuisses etc... step 5OO marches, et je terminais par abdos 3O de chaque ...

à ta place, si tu n'as pas l'habitude, j'irai doucettement et pas trop longtemps pour commencer, ensuite c'est toi qui verra pour le rythme à suivre progressivement!!!!

en tout cas c'est parfait comme sport
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MessageSujet: Re: Pour la pratique du vélo SVP   Pour la pratique du vélo SVP Icon_minitimeSam 15 Déc - 20:33

C'est un vélo élliptique en fait je n'avais pas préciser pardon.

donc aujourd'hui j'ai tenu 20mns pour une distance parcourue de 5.5kms je sais pas trop si ça peut être bien?? Je vais essayer d'augmenter un peu tous les jours.
voilou bisous
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MON BYPASS EST AVANCE AU 5 JANVIER, 2012 sera MON année !


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MessageSujet: Re: Pour la pratique du vélo SVP   Pour la pratique du vélo SVP Icon_minitimeSam 15 Déc - 21:40

Il vaut mieux que tu essaies d'augmenter en durée progressivement que d'aller plus vite et moins longtemps. C'est l'endurance surtout qui compte.
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MessageSujet: Re: Pour la pratique du vélo SVP   Pour la pratique du vélo SVP Icon_minitimeSam 15 Déc - 21:45

pour que l'organisme commence a puiser les reserves et que ce devienne valable mieux vaut 30 mn doucettement au début en augmentant par fraction de 10 mn !
et trois fois par semaine minimum
surtout pas 3 heures le même jour cela ne sert qu'a épuiser et dégouter

_________________
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MessageSujet: Re: Pour la pratique du vélo SVP   Pour la pratique du vélo SVP Icon_minitimeSam 15 Déc - 21:47

D'accord, Merci pour vos conseils.
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MessageSujet: Re: Pour la pratique du vélo SVP   Pour la pratique du vélo SVP Icon_minitime

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