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 quantité aux repas

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thecia
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MessageSujet: quantité aux repas   Mar 11 Avr - 13:53

Bonjour à tous,
je voudrai savoir à environ 1 à 2 mois post op quelle quantité mangez ou mangiez-vous? Par repas je mange entre 150 et 160g mais parfois même je dépasse, je ne mange pas jusqu'à satiété parce que sinon je pense que je pourrai aller jusque 200g. Ca vous paraît beaucoup? J'ai l'impression de ne jamais manger jusqu'à sentir mon estomac vu que je pése ms du coup moi qui ne grignottais pas ben là je dois me faire violence, même l'eau maintenant ce n'est plus douloureux même si je n'avale pas de gde goulée comme avant, ms pareil je pense si je vais lentement je pourrai boire bcp plus qu'il y a 15 jours
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Mamou68
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MessageSujet: Re: quantité aux repas   Mar 11 Avr - 20:14

Pour moi perso c'est difficile à dire, je mange jusqu'à ce que mon estomac me rappelle à l'ordre, ce qui arrive relativement vite. Pour la boisson, j'arrive maintenant à boire env. un petit verre de 20cl presque d'une seule traite, mais je ne le fais pas souvent. Je n'ai jamais eu la corvée de la pesée des aliments, heureusement d'ailleurs, je trouve qu'il faut quand même que cela reste un plaisir et je n'ai pas l'impression de trop manger, sinon je ne me sentirais pas bien (déjà essayé au resto, ben j'ai tout laissé là-bas, si tu vois ce que je veux dire)
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thecia
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MessageSujet: Re: quantité aux repas   Mar 11 Avr - 20:42

merci mamou, je ne suis pas sencée pesée ds mon protocole, c'est 2cs de feculent 2cs de légumes et 70g de viande. C'est moi qui pése par peur de trop manger et ce soir j'ai vu q en fait je peux manger entre 190 et 200g et que après je snes que ça suffit. J'éspére que ce n'est pas trop
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Defy
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MessageSujet: Re: quantité aux repas   Mer 12 Avr - 8:45

Coucou Thecia.
Je suis de l'école Zermati. C'est une thérapie alimentaire qui consiste à être à l'écoute de ses sensations : faim, satieté mais aussi de ses envies de nourriture.
Un repas me prend en général 30 mn.
Je commence toujours par les protéines.  Par exemple 1 sole ou 3/4 noix de saint-jacques ou 1 tranche fine de gigot ou de roti. Puis légumes et ou féculents.  1c à soupe je dirais. De chaque. Parfois 2 de legumes. Voilà.
Plus que les quantités je me fie à mes envies. Est-ce que j'ai encore envie de manger. Quand la réponse est non mais que je force un peu pour pas gâcher je sens un pincement à l'estomac et une sensation bizarre de trop plein dans l'oesophage.  Très désagréable.  Ça me rappelle de ne pas forcer.
Je prend un petit dej. Un dej. Un 4 heures (fruit et biscuit ou yaourt et biscuit ou pain fromage). Un en cas vers 19h00 (tout petit quand je fais manger mes 2 petits type un petit morceau de pain ou 1 c à café de leur assiette) et je dine vers 21h00.
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thecia
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MessageSujet: Re: quantité aux repas   Mer 12 Avr - 10:30

merci Defy, j'essai de découvrir mon "point" de satiété, ms j'ai bêtement peur qu'il soit trop élevé et que du coup je mange trop et que je ne maigrisse plus....
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Defy
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MessageSujet: Re: quantité aux repas   Mer 12 Avr - 11:26

Je comprends Thecia.
Justement c'est le piège dans lequel il ne faut pas tomber.
C'est de te priver et de toujours chercher à contrôler ton alimentation qui a provoqué les désordres alimentaires. Les crises d'hyperphagie. La boulimie. L'envie de consommer des choses caloriques en grosses quantité.

Mon thérapeute me dit que les gens les plus obèses sont souvent ceux qui ont été capables de mettre le plus de contrôle.

Car malheureusement aux phases de contrôle, succèdent des phases de perte de contrôle de plus en plus fréquentes.

L'idée avec cette opération c'est de remettre le compteur à zéro. Tu vas pouvoir faire l'exercice d'écouter tes envies et ta faim pendant un an ou deux en ayant un fusible de sécurité, ton bébé estomac et ton micro intestin.
L'idée c'est de retrouver la sérénité alimentaire.

On ne peut pas passer sa vie à compter ses calories. C'est inhumain. L'objectif c'est de trouver un équilibre de poids. Un équilibre qu'on peut garder sans contraindre son organisme. Sans s'affamer. Sans avoir à faire 4 heures de sport pas jour. En vivant normalement.
Parce que c'est la seule façon de vivre pérenne et aussi la seule qui puisse rendre heureux.

Essaie de simplement te fier à tes sensations en mangeant lentement. Poses ta fourchette entre chaque bouchée. Avant de la reprendre poses toi la question de ce dont tu as envie dans ton assiette. Est-ce que tu as envie de légumes, de féculents (les proteïnes, c'est obligatoire) ou plutôt d'un fromage ou d'un bout de dessert. Et manges ce dont tu as envie en arrêtant quand tu n'en a plus envie.
Ton poids va continuer à descendre.
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MessageSujet: Re: quantité aux repas   Mer 12 Avr - 15:49

prenez le tempset le plaisir de manger , je decouvre que je pratique comme defi alors que je ne suis pas zermati ni personne d'autre, faites vous plaisir par laqualite lapresntation etfaites vous confiance  , c'est le plus difficile;ne vous restreignez pas en dessous de vos protocole ce serait le meilleur moyen de ne pas maigrir en crevant de faim
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thecia
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MessageSujet: Re: quantité aux repas   Mer 12 Avr - 17:42

merci les filles!
ce midi je suis allée au resto , celui avc un wagon Wink avec ma fille et j'ai choisi un pavé de saumon en croûte avec du riz aux petits légumes (j'avais peur que dans le buffet des entrée tout soit trop assaisonné ) Donc impossible de peser alors je me suis fiée aux sensations. Déjà je n'ai pas mangé le feuilleté autour du saumon avec 2 bouchées j'étais écoeurée trop gras, j'avais peur que ça ne passe pas...ensuite j'ai du manger les 3/4 du pavé de saumon et uen grosse cuillére à soupe de riz et 1 cc de sauce bearnaise et tt est bien passé ms j'avoue que j'étais calé, une bouchée de plus et ça aurait été celle de trop (pour tout dire, j'ai même failli recracher la derniére que j'avais en bouche). En ramassant l'assiette la serveuse me dit "vous n'avez pas aimer? (elle a du se demander comment une obése pouvait manger si peu) ms gentiement elle a demandé j'ai dit non j'avais juste pas très faim" Smile
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Defy
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MessageSujet: Re: quantité aux repas   Mer 12 Avr - 18:23

Tu sais Thecia, moi, je n'hésite pas à demander un doggy bag. Du coup les restes me font un repas en plus. Les gens connaissent la sleeve avec Laurent Ournac.
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thecia
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MessageSujet: Re: quantité aux repas   Mer 12 Avr - 18:53

j'avoue que j'y ai pensé ms je n'ai pas osé....
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Defy
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MessageSujet: Re: quantité aux repas   Mer 12 Avr - 19:00

Il faut que tu sois fiere de ton opération. Tu n'as pas à être embarrassée. Tu as été très courageuse de faire cette opération et tu l'as fait parce que tu as une maladie chronique. Au restau, les gens allergiques ne sont pas embarrassés d'avoir des exigences. C'est normal. Moi je dis la vérité et la dernière fois ils m'ont répondu : pas de problème, le chef aussi a eu cette opération. Je dis : "c'est trop bon pour que je laisse alors que ce serait un tel plaisir de pouvoir y ré goûter. "
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