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madouce
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madouce

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Opération : date : le 19 juin 2012, by pass faiT
poids de départ 110.5
Date d'inscription : 24/01/2012

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MessageSujet: Relaxation....   Relaxation.... Icon_minitimeVen 17 Fév - 11:39

Comme je l'ai expliqué sur un autre post, je suis suivie depuis un an par un service hospitalier sur l'obésité et le diabète.
Lorsque l'on attaque un suivi dans ce service on a la possibilité de tourner dans des ateliers : diététique, activité physique, ateliers de parole, et à ma grande surprise art-thérapie et sophrologie.
Et là je dois dire que ça a été une grande découverte.
Je connaissais l'effet du stress sur les compulsions alimentaires, mais ça c'est un travail que j'ai fait il y a plusieurs années avec une nutritioniste comportementaliste.
Mais il y a aussi un effet sur certaines glandes dans l'organisme qu'elles peuvent détraquer. Cela ça fait partie de découvertes récentes, pas plus de 3 ou 4 ans.
Nous avons eu droit à une séance de sophrologie, qui est en fait de la relaxation dite en scanner du corps (vous savez les séances où une voix vous dit de détendre les uns après les autres les muscles du corps)
Cette séance pour l'anecdote avait lieu après un atelier de parole où pas mal d'émotions avaient circulé.
Donc ça tombait à pic pour détendre tout le monde, voire éviter que certaines personnes se jettent sur de la bouffe dès la sortie pour évacuer.

Là on nous a donné de la doc avec des DVD un peu chers. Finalement une internaute m'a indiqué un site gratuit de téléchargement de modules de relaxation comportant plein de thèmes.
Au cours de cet atelier j'avais pris conscience que j'étais souvent stressée, tendue, que je bloquais parfois ma respiration de façon presque habituelle.
Au début je dois dire que j'étais sceptique et je n'y arrivais pas. J'ai commencé en juin. En principe ces séances durent autour d'une dizaine de minutes et moi au bout de 3 minutes je me sentais vachement sous préssion. Sauf la fois où je l'avais fait collectivement, mais ça on peut pas avoir ces conditions tous les jours.
Donc c'était soit laisser tomber (mais je suis plutôt opiniatre dans la vie et rester sur un échec c'est pas mon truc) soit attraper un bout de la pelote et essayer par coups de 1 ou 2 ou 3 miinutes, ce que j'ai fait. Et peu à peu j'y ai éprouvé du plaisir, une réelle détente.
Surtout ayant pris conscience que souvent j'avais la respiration qui se bloquait (comme une sorte d'apnée) et ce de façon intempestive. J'ai donc décidé de traquer ces moments et de me faire des mini séances à ces moments là.
Et là en quelques jours j'ai senti quelque chose en moi se détendre et je m'en suis rendue compte en présence de conflits ou de situations stressantes.
Un mois après que je faisais cela il y a eu un problème sur mon lieu de travail avec lequel je n'étais pas ok et sur le moment je me suis dit de respirer calmement, et je suis arrivée à prendre de la distance.
Et ainsi de suite à chaque situation stressante mon leit motiv était de respirer calmement.
Et je vois que depuis je prends beaucoup plus de distance avec le stress.


J'ai pu voir sur le forum que quelques personnes se trouvaient en difficulté avec des compulsions. En fait à la base ce service hospitalier a mis en place ces séances pour que les gens gèrent leurs compulsions.
Mais ce que je vous suggère c'est d'apprendre à vous relaxer hors moments difficiles pour apprendre à gérer votre respiration, parce qu'en on est mal on est pas forcément opérationnel.
Cela pourrait aider certaines à gérer des situations de stress qui les poussent à manger ou à grignoter.

J'ai été un peu longue mais j'espère que ça vous aura éclairé.

Voici le site : ForceMajeure.com
Au début j'ai cherché le piège ou l'arnaque mais apparement je n'en ai pas trouvé, car tout y est gratuit, et je me demandait si ça cachait quelque chose/ En fait comme beaucoup de sites gratuits il y a des écrans de pub, et je pense qu'ils se financent comme ça.



Dernière édition par madouce le Ven 17 Fév - 17:28, édité 1 fois
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MessageSujet: Re: Relaxation....   Relaxation.... Icon_minitimeVen 17 Fév - 15:20

oh merci à toi, je vais aller y faire un tour, ça ne me fera pas de mal !!
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Relaxation....
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