Invité Invité
| Sujet: Pour la pratique du vélo SVP Dim 9 Déc - 14:12 | |
| Bonjour à tous,
Voilà j'ai investi dans un vélo, je vais essayer en espérant ne pas avoir trop mal aux genoux sinon j'attendrais un peu plus tard. Mais je me posais la question suivante: Il vaut mieux faire tout doucement et pendant un certain temps ou aller plus vite et faire moins long?? J'espère que vous comprendrez ma question et merci d'avance pour toutes les réponses. |
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épicurienne bavard d'honneur
Nombre de messages : 2847 Age : 69 Localisation : FRANCE DORDOGNE Loisirs : sports divers chez kiné + muscu...,natation Opération : BY PASS/VESICULE LE 30 et 31/01/13..
02/13 : 99.3kgs
03/13 : 94 Kgs
04/13: 88.7kGS
05/13 : 84.6 kgs
06/13 : 80.9 kgs
07/13 ; 77.5 kgs
08/13: 73.5 Kgs
09/13 : 70.5 Kgs
10/13 : 66 Kgs
11/13 : 62.5 Kgs
01/14 : 57K 7
04/14 ; 53 Kgs
Date d'inscription : 20/08/2012
| Sujet: Re: Pour la pratique du vélo SVP Dim 9 Déc - 15:40 | |
| tout dépend du type de vélo ; chez ma kiné je faisais 3 fois/semaine 10 mn, mais au début parcours simple assez plat , et ensuite progressivement des parcours avec côtes.. cela fait environ pour moi 3Km 800 à chaque fois... j'associais 3O mn de marche rapide ou pas au début plus course ... rameur 10 mn, banc muscu dos bras cuisses etc... step 5OO marches, et je terminais par abdos 3O de chaque ...
à ta place, si tu n'as pas l'habitude, j'irai doucettement et pas trop longtemps pour commencer, ensuite c'est toi qui verra pour le rythme à suivre progressivement!!!!
en tout cas c'est parfait comme sport | |
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Invité Invité
| Sujet: Re: Pour la pratique du vélo SVP Sam 15 Déc - 20:33 | |
| C'est un vélo élliptique en fait je n'avais pas préciser pardon.
donc aujourd'hui j'ai tenu 20mns pour une distance parcourue de 5.5kms je sais pas trop si ça peut être bien?? Je vais essayer d'augmenter un peu tous les jours. voilou bisous |
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babydior bavard d'honneur
Nombre de messages : 2256 Age : 49 Localisation : IDF Opération : Fibroscopie le 22 août 2011 ; TOGD et écho abdominale le 23.
RV chir : fait le 5 décembre 2011.
RV anésthésiste : le 13 décembre 2011 (ECG OK).
MON BYPASS EST AVANCE AU 5 JANVIER, 2012 sera MON année !
Date d'inscription : 10/08/2011
| Sujet: Re: Pour la pratique du vélo SVP Sam 15 Déc - 21:40 | |
| Il vaut mieux que tu essaies d'augmenter en durée progressivement que d'aller plus vite et moins longtemps. C'est l'endurance surtout qui compte. | |
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cannelle Modérateur
Nombre de messages : 10389 Age : 58 Localisation : france 44 st nazaire Emploi : invalidite educatrice Loisirs : lecture bénévolat Opération : anneau/by pass 15 juin 2009 Date d'inscription : 31/08/2008
| Sujet: Re: Pour la pratique du vélo SVP Sam 15 Déc - 21:45 | |
| pour que l'organisme commence a puiser les reserves et que ce devienne valable mieux vaut 30 mn doucettement au début en augmentant par fraction de 10 mn ! et trois fois par semaine minimum surtout pas 3 heures le même jour cela ne sert qu'a épuiser et dégouter
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Invité Invité
| Sujet: Re: Pour la pratique du vélo SVP Sam 15 Déc - 21:47 | |
| D'accord, Merci pour vos conseils. |
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| Sujet: Re: Pour la pratique du vélo SVP | |
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